Всем привет! В МИРЭА нет секции по СГ,но во время моего обучения в МИРЭА я всё же нашёл несколько человек,которым был интересен данный вид спорта. Если среди Вас есть такие.Или если кто то что то хочет узнать о гимнастике. Пишите. Попробуем помочь. Это же относится к обучению тем или иным элементам на любом из снарядов: вольные упражнения конь кольца опорный прыжок брусья параллельные и разновысокие бревно перекладина

Для начала приведу требования на разряды в СГ:
2 юношеский разряд.
Вольные упражнения.
- хореографические шаги,
- заднее равновесие ( 3 сек.) ( ласточка ),
- переворот боком ( колесо ),
- стойка на руках ( 3 сек. ),
- кувырок со стойки вперёд в упор присев,
- прямой шпагат ( 3 сек. ),
- упор лёжа ( 3 сек. ) на согнутых руках,
- упор присев,
- кувырок назад,
- встать и прыжок прогнувшись.

Конь.
- мах правой,
- перемах левой,
- мах задней ( правой ),
- перемах левой назад,
- перемах правой,
- мах задней ( левой ),
- перемах правой назад ? перемах левой,
- соскок полукругом.

Кольца.
- 3-4 больших маха,
- махом вперёд вис прогнувшись (берёзка),
- вис согнувшись (складка),
- высокий мах вперёд из складки с раскрыванием ( дуга ),
- мах назад,
- соскок махом вперёд.

Опорный прыжок.
- прыжок лётом ноги врозь или вместе через коня.

Брусья.
- наскок в угол ( 3 сек.),
- из угла сед ноги врозь и руки в стороны,
- кувырок вперёд через стойку на плечах в сед ноги врозь,
- 2-3 маха,
- соскок махом назад.

Перекладина.
- подъём переворотом в упор,
- отмах,
- оборот назад в упоре,
- соскок дугой вперёд.



Добавлено ([mergetime]1140008553[/mergetime]):
1 юношеский разряд.

Вольные упражнения.
- переворот боком ( колесо ),
- заднее равновесие ( 3 сек. ),
- подъём разгибом с головы,
- темповой переворот вперёд с одной на две,
- стойка на руках ( 3 сек. ),
- со стойки кувырок вперёд с прямыми руками,
- шпагат ( любой 3 сек. ).

Конь.
- круг правой под левой,
- перемах правой ? мах задней ( левой ),
- перемах правой обратно,
- круг левой под правой,
- перемах левой,
- соскок полукругом.

Кольца.
- из размахиваний в висе, махом назад выкрут вперёд,
- вис согнувшись ( складка ),
- вис прогнувшись ( берёзка ),
- махом назад подтянуться на согнутых руках ( обозначить ),
- махом вперёд вис прогнувшись,
- мах дугой вперёд ? мах назад,
- махом вперёд сальто назад прогнувшись ( бланш ) в соскок.

Опорный прыжок.
- сальто вперёд с мостика.

Брусья.
- из положения стоя подъём разгибом в сед ноги врозь или в угол,
- стойка на плечах ( 3 сек. ),
- кувырок вперёд в сед руки в стороны ( обозначить ),
- из седа высокий угол ( обозначить ),
- 3 махом назад соскок.

Перекладина.
- подъём двумя в упор сзади и поворот кругом из упора сзади в упор спереди ИЛИ подъём разгибом,
- отмах и оборот назад в упоре,
- дугой вперёд соскок.


Добавлено ([mergetime]1140008705[/mergetime]):
3 взрослый разряд.

Вольные упражнения.
- рондат ? фляк ? фляк ? фляк;
- переворот вперёд с одной на одну ? переворот вперёд с одной на две;
- махом ногой стойка на руках ( 2с ) ? перекат вперёд с прямыми руками и ногами ? колесо с поворотом на 180 ? кувырок назад в стойку на руках;
- шпагат ( 2с ), сесть в упор сидя и толком двумя стойка на руках;
- любое равновесие;
- рондат ? фляк ? фляк.

Конь махи.
- полкруга на теле и ручке и перемахом левой вход в ручки;
- прямое скрещение налево;
- круг левой под правой;
- прямое скрещение направо;
- прямое скрещение налево;
- соскок: полкруга в ручках.

Кольца.
- из виса подъём силой в упор;
- упор углом ( 2с );
- опускание силой из упора в вис прогнувшись;
- выкрут вперёд прогнувшись в вис прогнувшись, вис согнувшись;
- выкрут назад согнувшись ? выкрут назад прогнувшись;
- сальто назад прогнувшись в соскок.

Опорный прыжок.
Переворот вперёд.

Брусья.
Вариант ?1.
1. Из размахивания в висе вторым махом назад подъём в упор на руках;
2. Мах вперёд ( до положения берёзки ) и подъём махом назад в упор;
3. Упор углом ( 2с );
4. Спад - подъём разгибом, мах назад
5. Соскок махом вперёд с поворотом на 180

Вариант?2.
1. подъём разгибом в упор;
2. махом назад опускание в стойку на плечах и кувырок вперёд прогнувшись в упор на руках через стойку на плечах;
3. из упора на руках подъём махом назад в упор;
4. упор углом ( 2с );
5. спад ? подъём разгибом и мах назад;
6. соскок махом вперёд с поворотом на 180.

Перекладина.
- махом вперёд поворот на 180 в разный хват;
- подъём двумя вперёд в упор сзади;
- из упора сзади поворот на 180 на руке в упор спереди;
- отмах и оборот назад в упоре;
- спад - подъём разгибом;
- поставить ноги на перекладину;
- оборот стоя согнувшись назад отпуская руки в соскок.






Добавлено ([mergetime]1140008908[/mergetime]):
Варианты комбинаций на II взрослый разряд.

ВОЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ.

- рондат ? фляк ? сальто назад в группировке;
- с разбега сальто вперёд в группировке;
- падение в упор лёжа, шпагат ( 2с);
- из шпагата стойка силой на руках ( 2с );
- со стойки перекат вперёд с прямыми руками и ногами ? колесо с поворотом на 180 ? кувырок назад в стойку;
- боковое равновесие ( 2с );
- переворот вперед с одной на одну ? переворот вперёд с одной на две.
- рондат ? фляк ? фляк.
Моя:
- с разбега сальто вперёд в группировке ? длинный кувырок вперёд ? подъём разгибом с головы;
- рондат ? фляк ?сальто назад в группировке;
- махом ногой стойка на руках ( 2с ) ? перекат вперёд с прямыми руками и ногами ? колесо с поворотом на 180 ? кувырок назад в стойку на руках;
- боковое равновесие ( 2с );
- с разбега переворот вперёд с одной на две ? переворот вперёд с двух на две.

КОНЬ МАХИ.
- два круга на теле в упоре поперёк;
- перемахом левой вход в ручки;
- прямое скрещение налево ? прямое скрещение направо;
- перемах левой вперёд ? перемах правой назад;
- обратное скрещение налево;
- перемах правой назад ? перемах левой вперёд;
- два круга в ручках;
- переход с ручек на тело и ручку;
- 1,5 круга на теле и ручке;
- соскок: спичак ноги врозь из упора на теле и ручке.
Моя:
- один круг на теле в упоре поперёк;
- перемахом левой вход в ручки;
- прямое скрещение налево;
- круг левой под правой;
- прямое скрещение направо ? прямое скрещение налево с поворотом на 180;
- перемах левой вперёд ? перемах правой назад;
- обратное скрещение налево;
- перемах правой назад ? перемах левой вперёд;
- 1,5 круга в ручках в соскок.

КОЛЬЦА.
- силой вис прогнувшись ( берёзка );
- вис согнувшись и дуга вперёд;
- выкрут вперёд прогнувшись - подъём махом назад в упор;
- упор углом ( 2с );
- стойка силой на руках ноги врозь ( 2с );
- опускание в вис прогнувшись;
- вис согнувшись и выкрут назад согнувшись ? выкрут назад прогнувшись;
- соскок: сальто назад прогнувшись.
Моя:
- силой вис прогнувшись ( берёзка );
- мах назад, подъём махом вперёд в упор;
- махом назад упор углом вне ( 2с );
- опускание в вис прогнувшись;
- дуга вперёд и подъём махом назад в упор;
- упор углом ( 2с );
- оборот назад согнувшись в упоре;
- из упора опускание через крест в вис;
- вис согнувшись;
- выкрут назад согнувшись ? выкрут назад прогнувшись;
- соскок: сальто назад прогнувшись.

ОПОРНЫЙ ПРЫЖОК.
- переворот вперёд.

БРУСЬЯ.
- на концах жердей подъём разгибом и отмах под стойку, спад в вис;
- из виса большим махом вперёд подъём в упор на руках;
- подъём махом назад в упор;
- упор углом ( 2с );
- спад и подъём дугой в упор на руках;
- подъём махом назад в упор;
- упор углом ( обозначить );
- стойка силой на руках ноги врозь ( 2с );
- со стойки махом вперёд соскок сальто назад в группировке.
Моя:
- подъём разгибом в угол ( 2с );
- спад ? подъём разгибом;
- отмах и опускание в упор на руки ? из упора на руках подъём махом вперёд в упор;
- махом назад кувырок вперёд через стойку на плечах;
- подъём махом назад и спад - подъём дугой в упор на руки;
- подъём махом назад с перемахом ноги врозь в упор;
- махом назад сальто вперёд в группировке в соскок.

ПЕРЕКЛАДИНА.
- махом вперёд поворот на 180 в хват сверху ( санжировка ) ? махом вперёд поворот на 180 в хват сверху;
- подъём двумя вперёд;
- из упора сзади поворот на 180 в упор спереди;
- из упора дуга вперёд в вис и подъём махом назад в упор;
- оборот назад в упоре;
- спад подъём разгибом;
- отмах и спад в вис;
- махом вперёд соскок: сальто назад в группировке.


Добавлено ([mergetime]1140008943[/mergetime]):
Моя:
- махом вперёд поворот на 180 в хват сверху ? махом вперёд поворот на 180 в разный хват ( правая сверху, левая снизу ) ? махом вперёд подъём двумя вперёд через перекладину с поворотом на 180 в вис;
- махом вперёд продев и мах вверх-назад от перекладины в положении складки ? подъём двумя назад в упор сзади ? оборот назад в упоре сзади прогнувшись;
- из упора сзади спад ? подъём разгибом в упор спереди и отмах со спадом в вис;
- махом вперёд складка в угол вне и подъём двумя ноги врозь в упор углом вне ? оборот назад в упоре углом вне;
- из упора углом вне дуга вперёд в вис;
- махом назад соскок: сальто вперёд в группировке.




Добавлено ([mergetime]1140009016[/mergetime]):
Теперь по обязательной программе за 2006г.

1 Юношеский разряд ( 2006 г )
Мальчики 8 ? 9 лет
Вольные упражнения
1. Переворот вперёд на одну ? переворот вперёд на две - 2.0
2. Полёт кувырок - 2.0
3. Два фляка подряд из любого исходного положения - 3.0
4. Равновесие на одной ноге ( любое ) - 1.0
5. Шпагат ( любой ) - 1.0
6. Стойка на руках ( любая, из любого исходного положения ) - 1.0
10.0
Конь ( без ручек )
1. Пять кругов в упоре - 10.0

Кольца
1. Из размахивания выкрут вперёд прогнувшись - 2.5
2. Мах назад - 0.5
3. Махом вперёд выкрут назад прогнувшись - 2.5
4. Мах вперёд - 0.5
5. Мах назад - 0.5
6. Махом вперёд соскок переворотом назад прогнувшись - 3.5
10.0
Опорный прыжок ( горка матов, высота 110 см )
1. Переворот вперёд - 10.0

Брусья
1. Из положения стоя в середине брусьев, подъём разгибом - 2.0
2. Мах назад - 1.0
3. Махом вперёд угол ( любой ) - 1.0
4. Стойка силой ( любая, обозначить ) - 2.0
5. Мах вперёд - 1.0
6. Мах назад - 1.0
7. Махом вперёд соскок боком в положение спиной к брусьям - 2.0
10.0
Перекладина
1. Из размахивания подъём разгибом ? отмах - 3.5
2. Оборот назад в упоре - 3.0
3. Спад ? мах дугой вперёд ? мах назад - 0.5
4. Махом вперёд поворот кругом в хват сверху ( санжировка ) - 1.5
5. Мах вперёд - 0.5
6. Махом назад соскок прогнувшись - 1.0
10.0




Добавлено ([mergetime]1140009043[/mergetime]):
Третий взрослый разряд ( 2006 г. )
Мальчики 9 ? 10 лет
Вольные упражнения
1. Переворот вперёд на одну ? переворот вперёд на две ? фляк вперёд -1.5
2. Полёт кувырок - 0.5
3. Прыжок вверх с поворотом на 360 - 1.0
4. Шпагат ( любой ) ? стойка силой на руках ( любая, 2 сек ) - 2.0
5. Со стойки на руках курбет ? два фляка назад - 2.5
6. Рондат ? фляк ? сальто назад в группировке - 2.5
10.0
Конь ( без ручек )
1. Два круга на теле в упоре поперёк - 2.0
2. Переход вперёд ( неограниченно кругов ) в упоре поперёк - 2.0
3. Два круга в упоре поперёк лицом наружу - 2.0
4. Круг с поворотом в упор продольно - 2.0
5. Соскок углом правым боком к коню - 2.0
10.0
Кольца
1. Из размахивания два выкрута вперёд прогнувшись - 2.0
2. Подъём махом назад в упор - 2.0
3. Спад назад в вис согнувшись - 1.0
4. Два выкрута назад - 3.0
5. Соскок: сальто назад прогнувшись с поздним отпусканием рук - 2.0
10.0
Опорный прыжок ( конь высотой 135 см, два моста )
1. Переворот вперёд - 10.0

Брусья
1. На концах брусьев вис углом ? подъём разгибом - 1.5
2. Махом назад отодвиг в вис - 0.5
3. Большим махом вперёд подъём в упор на руки - 3.5
4. Подъём махом назад в упор - 0.5
5. Мах вперёд - 0.5
6. Махом назад стойка на руках - 2.0
7. Махом вперёд соскок боком в положение спиной к брусьям - 1.5
10.0
Перекладина
1. Из размахиваний подъём разгибом в упор - 2.0
2. Отмах ? спад в вис - 0.5
3. Большой оборот назад - 2.0
4. Большой оборот назад - 2.0
5. Поставить ноги на перекладину ? оборот назад стоя согнувшись - 1.5
6. Соскок дугой вперёд - 2.0
10.0




Добавлено ([mergetime]1140009071[/mergetime]):
Второй взрослый разряд ( 2006 г. )
Мальчики 10 ? 12 лет
Вольные упражнения
1. Переворот вперёд на одну ? переворот вперёд на две ? фляк вперёд - ? полёт кувырок - 2.5
2. Один круг двумя на полу ? шпагат ( любой ) - 1.5
3. Сальто вперёд ( любое ) - 1.0
4. Равновесие ( любое ) - 1.0
5. Стойка на руках силой ( любая, 2 сек ) - 1.5
6. Рондат ? темповое сальто назад ? фляк ? сальто назад прогнувшись ( в групп. ) - 2.5
10.0
Конь махи
Комбинация ?1
1. Два круга на теле - 1.5
2. Один круг на одной ручке - 3.5
3. Любое скрещение или круг одной или махи - 1.5
4. Два круга в ручках - 2.5
5. Соскок любой - 1.0
10.0
Комбинация ?2
1. Два круга на теле в упоре поперёк - 1.0
2. Вход на одну ручку и перемах двумя с поворотом налево в упор сзади - 2.5
3. Круг в ручках - 0.5
4. Перемах левой назад ? перемах правой назад ? перемах левой вперёд - - прямое скрещение направо ? прямое скрещение налево - 1.5
5. Перемах правой вперёд ? два круга в ручках - 0.5
6. Прямой переход с ручек на тело и ручку ( правая на теле, левая на ручке ) - 1.5
7. Круг двумя с поворотом в упор поперёк - 1.0
8. Круг в упоре поперёк - 0.5
9. Соскок углом правым боком к коню - 1.0
10.0
Кольца
Комбинация ?1
1. Из размахивания два выкрута вперёд прогнувшись - 1.5
2. Подъём махом назад в угол - 2.0
3. Угол - 0.5
4. Стойка на руках силой ( любая, обозначить ) - 2.0
5. Опускание в упор с спад назад в вис согнувшись - 1.0
6. Два выкрута назад - 1.5
7. Соскок: сальто назад прогнувшись - 1.5
10.0
Комбинация ?2
1. Из размахивания два выкрута вперёд прогнувшись - 1.5
2. Подъём махом назад в угол ноги врозь вне - 2.5
3. Стойка на руках силой ( любая, обозначить ) - 2.0
4. Большим махом вис ( отодвиг ) ? высокий выкрут назад - 2.5
5. Соскок: сальто назад прогнувшись - 1.5
10.0

Опорный прыжок ( конь высотой 135 см, два моста )
1. Переворот вперёд - 9.5
2. Переворот вперёд прогнувшись с поворотом на 360 - 10.0






Игорь
заслуженный участник





Сообщение: #350 Отправлено: 17.01.2006 19:46. Заголовок: Re:

--------------------------------------------------------------------------------


Брусья
Комбинация ?1
1. На концах жердей вис углом ? подъём разгибом в угол - 1.5
2. Стойка на руках силой ( любая ) - 1.5
3. Отодвиг в вис и большим махом вперёд подъём в упор на руках - 2.0
4. Подъём махом назад в упор - 0.5
5. Мах вперёд - 0.5
6. Махом назад стойка на руках с переходом плечом вперёд на 180 в стойку - 2.0
7. Махом вперёд сальто назад прогнувшись в соскок - 2.0
10.0
Комбинация ?2
1. Стоя лицом наружу на концах брусьев, вис углом и подъём разгибом в угол - 1.5
2. Стойка на руках силой ( любая ) - 1.5
3. Поворот на 180 в стойке плечом вперёд - 0.5
4. Отодвиг в вис и большим махом вперёд подъём в упор на руках - 1.5
5. Подъём махом назад в упор - 0.5
6. Мах вперёд - 0.5
7. Махом назад стойка на руках с переходом плечом назад на 180 в стойку - 2.0
8. Махом вперёд сальто назад прогнувшись в соскок - 2.0
10.0
Перекладина
Комбинация ?1
1. Из размахивания подъём разгибом - 1.5
2. Отмах не ниже чем под 45 - 0.5
3. Большой оборот назад - 0.5
4. Махом вперёд поворот кругом в хват сверху под 45 ? 60 ( санжировка ) - 1.5
5. Махом вперёд поворот кругом в хват сверху под 45 ? 60 ( санжировка ) - 1.5
6. Два больших оборота назад - 1.5
7. Соскок: сальто назад прогнувшись - 3.0
10.0
Комбинация ?2
1. Из размахивания подъём разгибом - 1.5
2. Отмах не ниже чем под 45 - 0.5
3. Махом вперёд поворот кругом в хват сверху не ниже 45 ( санжировка ) - 1.0
4. Большой оборот назад - 0.5
5. Большой оборот назад с поворотом на 180 в хват снизу ( Келеровский ) - 2.0
6. Большой оборот вперёд - 0.5
7. Большой оборот вперёд с поворотом на 180 в хват сверху - 1.5
8. Два больших оборота назад - 1.0
9. Соскок: сальто назад прогнувшись - 1.5
10.0

извените, я не понял, в спортивной гимнастике научат делать всякие фляки назат и в перед и сальтушки, или это уже акробатика?))) Спасибо)

ты что, спортивную гимнастику по телеку ни разу не смотрел?.. Бревна, кольца, брусья, перекладины, опорные прыжки... и вольные упражнения , куда и входят сальто, фляки и т.д.

тада я запи сываюсь)

Добавлено ([mergetime]1152108319[/mergetime]):
млин, записываюсь)))